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La piel y la
alimentación (Por Daniel R. Oliva)
Lo que comemos se refleja en nuestra piel; una dieta sana
demorará alrededor de dos semanas en traducirse en una piel más
tersa.
En las fiestas de fin de año o en un cumpleaños se suele
consumir más comida de lo normal y, en su mayoría, se trata de
alimentos ricos en grasas y azúcares. Malo, no sólo por la
ganancia en el peso sino también por los estragos que causa en
la piel.
Sí, porque nuestro cuerpo es un sistema complejo y lo que
comemos hoy se reflejará en la calidad de nuestra piel. Quizá
el sueño de permanecer más tiempo sin arrugas es posible,
claro, si conservamos hábitos sanos.
Si bien no se trata de mortificarse prohibiéndose comer grasas o
azúcares, se debe mantener una dieta moderada. Qué comer Los
efectos de una dieta sana se demorarán alrededor de dos semanas
en manifestarse en la piel. Sin embargo, conservar unos buenos
hábitos es el mejor remedio para que los efectos duren para toda
la vida.
En cuanto a la comida, básicamente existen consejos
fundamentales que ayudan a la piel a mantenerse sana.
Una buena hidratación asegura que la piel estará siempre
humectada y más libre de toxinas. Se recomienda beber al menos
dos litros de agua diarios.
La fruta y la verdura hacen un importante aporte de vitaminas que
conservan joven la piel. Una de las más importantes es la
vitamina E que se encuentra presente en zanahorias, pescados y,
en general, en las verduras de hojas verdes.
Mientras ciertos alimentos mantienen tersa nuestra piel, también
existen otros que consumimos a diario que producen exactamente el
efecto contrario.
Nuevamente, la recomendación es el consumo moderado de ciertos
alimentos que, se podría decir, son considerados de riesgo en el
cuidado de la piel:manteca, cremas, mayonesa. Todos contienen
altos niveles de grasa que, tarde o temprano, llega a la piel.
Las golosinas, dulces, helados; todos alimentos que contienen
azúcares refinados afectan la calidad de la piel.
El chocolate mezcla grasas y azúcares, haciéndolo un alimento
de especial cuidado si se quiere mantener una piel sana.
Sal, el exceso de sal produce retención del líquido que
debería circular para mantener la piel hidratada.
Como cada vez que tratamos de cuidar un aspecto de la salud, el
cuidado de la piel no sólo tiene relación con buenos hábitos
alimenticios; sino que
también influyen el resto de las actividades que realizamos.
Si se quiere mantener una piel más sana, también se recomienda
prestar atención a otros hábitos que repercuten negativamente
en la salud de la piel:
*Dormir poco.
*Exceso de alcohol.
*Fumar.
*El sedentarismo
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